Numa

Quellen und Bildnachweise.

Hier steht gesammelt, woher die Zahlen, Angaben und Fotos auf dieser Website kommen.

Studien und Beratung

  1. Sohn, S. Y., Rees, P., Wildridge, B., Kalk, N. J. & Carter, B. (2019). Prevalence of problematic smartphone usage and associated mental health outcomes amongst children and young people: a systematic review, meta-analysis and GRADE of the evidence. BMC Psychiatry. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6883663
  2. Castelo, N., Kushlev, K., Ward, A. F., Esterman, M. & Reiner, P. B. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus, 4(2), pgaf017. doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017
  3. WHO Regionalbüro für Europa / HBSC (2024). A focus on adolescent social media use and gaming in Europe, central Asia and Canada. hbsc.org/?p=274696
  4. Külling-Knecht, C., Waller, G., Willemse, I. et al. (2024). Ergebnisbericht zur JAMES-Studie 2024. ZHAW Zürcher Hochschule für Angewandte Wissenschaften. zhaw.ch (PDF)
  5. Pro Juventute, Beratung + Hilfe 147: 147.ch · Die Dargebotene Hand 143: 143.ch
  6. Find A Helpline, weltweites Verzeichnis von Hilfsangeboten: findahelpline.com

Stand der Quellen: 5. November 2026.

Vergleich mit anderen Anbietern

  1. Apple Support, Bildschirmzeit: Zeitpläne und Limits auf dem iPhone: support.apple.com/guide/iphone/iphb0c7313c9
  2. Google, Android-Hilfe zu Digital Wellbeing: support.google.com/android/answer/9346420
  3. Brick, FAQ: getbrick.com/pages/faq und Shop: getbrick.com
  4. Brick im App Store (US): apps.apple.com/us/app/brick-ditch-distractions/id6448794069
  5. Unpluq, Produktseiten: unpluq.com/products/premium-subscription und unpluq.com/pages/family
  6. Unpluq, FAQ: unpluq.com/pages/faq
  7. Opal, Preise: opalapp.com/pricing und opalapp.com
  8. Opal im App Store (US): apps.apple.com/us/app/opal-screen-time-for-focus/id1497465230
  9. Foqos auf GitHub: github.com/awaseem/foqos

Stand: 5. November 2026.

Fotos

  1. Joel & Jasmin Førestbird: Foto auf Unsplash
  2. Luca Bravo: Foto auf Unsplash
  3. Vitaly Gariev: Foto auf Unsplash
  4. Omar Ramadan: Foto auf Unsplash
  5. Priscilla Du Preez: Foto auf Unsplash

Alle Fotos von Unsplash, frei nutzbar unter der Unsplash License. Produktfotos, Kartenbild und App-Screenshots: Numa.